宏量营养素计算器
蛋白质/碳水/脂肪克数 · 按目标配比
身体信息
每日能量消耗（TDEE）
每日总消耗 TDEE
2,281kcal
基础代谢 BMR1,659 kcal
维持体重2,281 kcal
减脂（-400）1,881 kcal
增肌（+300）2,581 kcal
采用 Mifflin-St Jeor 公式估算 BMR，再乘以活动系数得到 TDEE。结果为估算值，实际代谢因人而异。
关于宏量营养素计算器
宏量营养素计算器是一键算「健康计算器」分类下的免费在线工具，蛋白质/碳水/脂肪克数 · 按目标配比。所有计算在浏览器本地即时完成，无需注册，数据不上传。